鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

ローラー2部練

今日も休み、雨降りすぎだよー

午前の部

10分アップ

L4 5分ー10分×3 264W 263W 264W 

まあキツイけどレスト長いので何とかこなすメニュー

ダウンしっかりやってローラー後にしっかりアイシング。

ローラーだと膝に負担かかるな、ペダリング悪いのか、注意しよう。

 

午後の部

20分アップ

40-20×6 3set vo2max95%

途中で止めたくなったけどなんとか、

セット間のレスト4分があっという間でキツかった。

 

明日も室内トレかな、外走りたいよー