ローラー2部練

今日も休み、雨降りすぎだよー

午前の部

10分アップ

L4　5分ｰ10分×3　264W　263W　264W　

まあキツイけどレスト長いので何とかこなすメニュー

ダウンしっかりやってローラー後にしっかりアイシング。

ローラーだと膝に負担かかるな、ペダリング悪いのか、注意しよう。

午後の部

20分アップ

40-20×6　3set　vo2max95％

途中で止めたくなったけどなんとか、

セット間のレスト4分があっという間でキツかった。

明日も室内トレかな、外走りたいよー