L4と2分走
夕方自宅スタートで彩湖へ
1時間40分 44㎞ TSS 100
土手周回入ってL4 10分走
10分 265W 89rpm
5分過ぎても調子良かったので10分やることに、今日は楽に出来た。
土手上でレストのち
2分ー2分×4
368 326 336 299
レスト2分だとキツイな、4本目はグダグダw
終わる頃にはポツポツ雨降ってきたのでおしまい。
なんとか濡れずに帰って来られた。
明日は雨予報 ローラーがんばるか!
夕方自宅スタートで彩湖へ
1時間40分 44㎞ TSS 100
土手周回入ってL4 10分走
10分 265W 89rpm
5分過ぎても調子良かったので10分やることに、今日は楽に出来た。
土手上でレストのち
2分ー2分×4
368 326 336 299
レスト2分だとキツイな、4本目はグダグダw
終わる頃にはポツポツ雨降ってきたのでおしまい。
なんとか濡れずに帰って来られた。
明日は雨予報 ローラーがんばるか!