鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

L4と2分走

夕方自宅スタートで彩湖へ

1時間40分 44㎞ TSS 100

土手周回入ってL4 10分走

10分 265W 89rpm

5分過ぎても調子良かったので10分やることに、今日は楽に出来た。

土手上でレストのち

2分ー2分×4

368 326 336 299

レスト2分だとキツイな、4本目はグダグダw

終わる頃にはポツポツ雨降ってきたのでおしまい。

なんとか濡れずに帰って来られた。

 

明日は雨予報 ローラーがんばるか!