鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

夕練 L4と30-30

2時間20分 51km 138/966W  TSS 107.2

今日は久しぶりに北風強い

彩湖土手着いてさっそくポチッと

L4 5m-5m×3 270W 275W 271W 81rpm

向かい風でいい負荷掛るので回転低めで、

走り出しは身体重くて気持ちも乗らなかったけど何とかこなせた、終わって10ⅿレストしてから

30-30×9 土手上外環越えて砂利道との境から始める、9本目でちょうど武蔵野線手前の車止めまで行けた。

帰りの土手、何カ所かでスプリント練 ガッチリ追い込んで終了。

 

明日もがんばっていこう