夜練 土手上走 笹目クリテ7周
2時間 50km 152/951W TSS 114.8
定時に終わって5時に帰宅
わんこ散歩行ってから練習
今日は涼しいのでアームカバーとベストにグローブで出発。
彩湖土手に着く頃には真っ暗なのでメータ見ずに練習
武蔵野線から外環手前の車止め往復走
8分30秒 275W 286W
レストも8分で けっこう頑張った感あったので2本で終了w
ダウンして ゼロダッシュやインナーローダンシングやって場所移動。
笹目橋に戻ってクリテ7周
短い坂をダッシュ 登り切ってからダッシュ 下ってまた坂ダッシュの繰り返し、10周予定が7周で力尽きたw
帰りはフラフラサイクリング。
家に着く頃には身体冷えて 足も冷たくなった、寒さに負けず頑張っていこう。