月曜チーム練
6時間25分 181km 123/1244W 120/177bpm TSS 395.1
1244Wは鮫猿さんが出しましたw 本人は950W位です
いつもの彩湖6時で上江橋6時40分で進みます、入間TT区間で王様と合流、そのままホンダ飛行場まで行って鮫猿さんと合流です。
高坂まで飛ばして大東坂 2分41秒 349W 167bpm
良いペースだけど最後のグッと上がるところで2人に離される、もうひと踏ん張り足りなかった。
亀井でアニキ いっちゃん ヨシ君と合流して定峰方面へ、
今日は落合橋から白石車庫のTT練です。
いっちゃんから30秒間隔でスタート、僕は3番目なので前ふたり抜かすように頑張ります、予想では15分くらいだったのでFTP付近で上げ過ぎないように行きます、いっちゃんを抜いてヨシ君見えます、そこからはワットよりもスピード重視で走ります、ゴールの白石車庫手前でヨシ君とらえてフィニッシュ。
何とか2人抜いて、後ろのアニキにも抜かれなかった、ひと安心です。
落合橋~白石車庫 13分04秒 253W 170bpm 84rpm
自分でポチしたよりStravaの方がタイム良いので、良い方載せますw(セコイw
2本目は全員でローテ この区間はホントいい練習になります。
帰りは来た道引き返して亀井で解散、王様は高坂で、鮫猿さんとは荒サイまで、お付き合いありがとうございます。
帰りのアラサイは追い風だったのでスイスイでした。
今週は8日でTSS 875 だった、いちにち多いけど800越だから良しとしよう。