鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

土手周回練5周25SP

2時間20分  62km  115/773W  121/167bpm  TSS 169.1

たっぷり乗るつもりだったけど、結局いつもの練習

自宅~彩湖行って土手周回5周の25SP

8分から8分20秒 259 258 257 235 244 見事なタレっぷりww  

5周40分ちょいだけど、1周 5SP 20秒やって最後までタレずに走り切りたい。

終わって秋ヶ瀬で休憩してから、また彩湖土手に戻って

30-30×5 20秒ダンシング10秒シッティングで30秒耐える、レスト30は休みすぎないようにして終了。

帰りはフラフラ、明日もがんばっていこう