鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

雨上がり5周L4走

1時間51分  51km  154/661W  126/165bpm 67rpm TSS 115

午前中から雨上がったけど、なかなか乾かないのでマッタリテレビ鑑賞、2時間の十津川警部シリーズはいいなww

見終わってから練習

いつもの彩湖土手まで30分かけて行く、充分にアップ出来たので土手周回入ってスグにポチット。

今日は5周L4走 1周8分ちょい。

#1 240W 147bpm

#2 239W 151bpm

#3 248W 158bpm

#4 251W 159bpm

#5 275W 161bpm

ケイデンスは80~86で、後半タレルことなく上げてイケたので良かった、最終周にSP4本入れて5周42分弱 よく頑張りましたw

そのあと1往復ダウンやって帰路へ、

土曜日だけど雨上がりで人少なく走りやすかった、明日はチーム練、チギレ「ないように頑張っていこう。