土手LT走

1時間51分  51km  140/479W  109/160bpm  TSS 106.7

今日も土手上走　地脚ベースが無いのでLT走を地道に積み上げる、今日は　土手周回2周LTで1周レスト2周LTで5周

2周16分  252W  　1周 9分 184W    2周 16分 243W

後半にかけて下がってしまった、上体が潰れていたのかフォーム意識して、お腹に力入れたら持ち直した。

ワット出しやすいフォームと空気抵抗意識してのエアロフォーム　どちらかに偏らないように調整が必要みたい

低い姿勢で高出力出せればいいんだけど、まだまだだな。

秋ヶ瀬まで行って休憩してから帰路へ

11月なのにまだ半パン夏ジャージ　冬はどこいったｗｗ

明日もがんばろう