サラッと流すつもりが

1時間45分  45km  139/679w  128/170bpm  TSS 96

昨日の疲れがあって帰宅後モーレツな睡魔に襲われ30分寝る

頑張って起きて着替えて練習

走り出してしまえばコッチのものｗ　気持ちよくなる

今日は回復走のつもりだったけど、1周で飽きる

回復走やペース走が苦手　つまらないｗｗ

なのでいつものスプリント入れて周回を3周する

209　244　236　259　

4周目で上げられたので良かった、

でも疲れ抜けきらずスプリントにまったくキレなしｗ

なので5周目はダウン走して、いつもより1周少なく切り上げる

あしたもガッチリ走れるように　いっぱい食べて早く寝よう。

最近は　走る前にアレの飲んで、途中でも飲んで　練習後も飲んで

寝る前も飲んで　あれこれ飲むもの増えてきたｗ　

しっかり走って無駄にならないようにしよう

明日もがんばるかー