水木と
水曜はいつもの土手周回
1時間49分 49km 132/172bpm 74rpm
周回入ってペースで5周のつもりだったけど
2周目でよく見かける速い人がいて、ちょうどいい感じの間隔だった、差を詰められないようにしてたらドンドンペース上がって1周ごとにスピードアップ
1周目AV32kmから、5周目には36.8㎞まで上がったw
いい意味で負けず嫌いw いい練習出来ました。
今日は暗くなってから練習
自宅からアラサイまでが一番危ない時間帯
車は帰宅急いでるし 自転車は無灯火でバンバン走ってる
5時~7時くらいまでが要注意。
荒サイ入ってのんびりサイクリングペース
ちょっとした上りで頑張ってみるけどやっぱり脚パンw
ムリせず燃焼系クルクルで。
彩湖着いて土手1周しておしまい。
1時間9分 25km 102/136bpm 69rpm
明日は頑張って走ろう。