夜さいこ

1時間50分  44km  123/159bpm  91rpm

今日も暗くなってからスタート

クロネコからアラサイ入って彩湖までクルクル

120から115回転でクルクル20分弱

土手周回入ってからはメディオで5周

SPは入れずに淡々とベース作り。

帰りもクルクル　

暗いし寒いしで早く帰りたいの我慢してクルクル

明日もがんばろっと