L4とクルクル

1時間40分  39km  151/1014w  123/175bpm  TSS 82.3

暗くなってからスタートしたのでさむーい

なので彩湖までクルクル　

身体温まるのでちょうどいいｗ

土手周回入ってポチットL4

1周目　8分47秒　241ｗ

2周目　8分26秒　261ｗ

3周目は流してダウン

4周目はインナースプリント練

39－25から始める　今日はかかり悪く出力低い900Wも出ない

ダメだこりゃｗｗ

でも回り切らなくなるまでオリャ―っと　

土手上は道幅広いし人も猫も居ないから安心してモガケる

4周して終了

帰りは北風に乗ってスイスイ

クロネコに上がる土手坂でモガク 1014ｗ

坂だから出るねｗ　ド平坦でも出せるようにならないと。

明日もがんばろっと