鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

L4とクルクル

1時間40分  39km  151/1014w  123/175bpm  TSS 82.3

暗くなってからスタートしたのでさむーい

なので彩湖までクルクル 

身体温まるのでちょうどいいw

 

土手周回入ってポチットL4

1周目 8分47秒 241w

2周目 8分26秒 261w

3周目は流してダウン

4周目はインナースプリント練

39-25から始める 今日はかかり悪く出力低い900Wも出ない

ダメだこりゃww

でも回り切らなくなるまでオリャ―っと 

土手上は道幅広いし人も猫も居ないから安心してモガケる

 

4周して終了

帰りは北風に乗ってスイスイ

クロネコに上がる土手坂でモガク 1014w

坂だから出るねw ド平坦でも出せるようにならないと。

明日もがんばろっと