物見山 大周回
3時間20分 85km 182/647w 140bpm TSS 227.9
天気がヤバそうなので降ってきてもスグに避難できる周回練
物見の大周回を7周
鮫猿・ノリスケ・海苔・テツ・マッチ・鮫よしの6人 途中からヤスシさん・黒閻魔部長。
このコースは平坦区間が少なく 登るか下るかの方が多い
皆で先頭交替しながら 上りでペース上げ過ぎないように注意します。
みんなで切れないように回して7周 ミドル走くらいの強度になった。
小休憩してから スプリント練
動画とってフォームの確認します
まだまだ足だけで走っているみたいで腕が上手く使えていない、鮫猿さんのスプリントは四脚動物のように動いてる
脚だけじゃないんだよな。
帰りは凪でテッパンの牛筋定食
いつ食っても旨い!
明日からまた頑張っていこう