鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

物見山 大周回

 3時間20分  85km  182/647w  140bpm TSS 227.9

天気がヤバそうなので降ってきてもスグに避難できる周回練

物見の大周回を7周

鮫猿・ノリスケ・海苔・テツ・マッチ・鮫よしの6人 途中からヤスシさん・黒閻魔部長。

 

このコースは平坦区間が少なく 登るか下るかの方が多い

皆で先頭交替しながら 上りでペース上げ過ぎないように注意します。

みんなで切れないように回して7周 ミドル走くらいの強度になった。

 

小休憩してから スプリント練

動画とってフォームの確認します

まだまだ足だけで走っているみたいで腕が上手く使えていない、鮫猿さんのスプリントは四脚動物のように動いてる

脚だけじゃないんだよな。

 

帰りは凪でテッパンの牛筋定食 

いつ食っても旨い! 

明日からまた頑張っていこう