室内とれ

45分  157/474w  128/168bpm  79rpm  TSS 36.3

体重がバイヤーなので汗かきたくて　室内トレ

始めてスグに足おもーい

100Wちょいからくるくる

5分経ってから150W位に上げて

また5分でギヤ一枚上げての繰り返しで

30分かけてL3まで。　

5分休んで

30ｰ30×5 レストは190Wくらいで耐える

370　320　320　330　310　

サラッとやっておしまい。

予定どうりいい汗かきました　

今週になって、いい感じに足の張りが出てきた

明日もがんばろう