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鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

チェーン交換とLTインタバ

40分  153/433w  123/165bpm  81rpm  TSS 30.7

チェーンがノビノビだるだる

仕事帰りに近くの自転車屋さんで買って帰る。

HG900だと4500円くらい HG600だと2200円くらい

迷わずHG600にするw 3~4ヶ月に一度交換なので安い方がいいかな。いいよねw。

 

帰宅後すぐにローラー

20分かけてⅬ3まで上げてから

LTインタバ 1ⅿ30s 210w  30s 340w

10分のつもりが3本6分で終了 チーン 

久しぶりにやったら異様にキツカッタ

ダウンやって40分でおしまい

 

終了後にチェーン交換

明日もがんばるべー