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鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

室内トレ

55分  151/512w  133/171bpm  81rpm  TSS 46.6

あさイチ浦和で用事済ませてから歯医者

そのまま自転車屋さんへ

ブレーキシューを買って1年ぶりに交換

 

午後も中途半端な時間に用事あったので

結局ローラー

 

 プログレ

30分かけてL4まで上げる

5分休んで

LTインタバ10分

1m30s 210w  30s 340w 

今日は5本10分出来た

ダウン10分

今日は息子おススメのガンダムAGE見ながら

たっぷり汗かいて終了

 

1年14000㎞くらい、ちょっと使い過ぎかなw

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