室内トレ

55分  151/512w  133/171bpm  81rpm  TSS 46.6

あさイチ浦和で用事済ませてから歯医者

そのまま自転車屋さんへ

ブレーキシューを買って1年ぶりに交換

午後も中途半端な時間に用事あったので

結局ローラー

 プログレ

30分かけてL4まで上げる

5分休んで

LTインタバ10分

1m30s 210w  30s 340w　

今日は5本10分出来た

ダウン10分

今日は息子おススメのガンダムAGE見ながら

たっぷり汗かいて終了

1年14000㎞くらい、ちょっと使い過ぎかなｗ