読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

夕練 さいこ

1時間50分  48km  167/884w  127/164bpm  TSS 96.3

 

定時前に終わって まだ明るいうちにスタート

クロネコから荒サイ入って

彩湖までくるくる115~120回転くらいで

 

土手入ってポチっと

いつものL3から入って

今日はSSTあたりで3周25分耐える

そんなにツラくもなく調子よさげだったけど

残り2周12SPに入ると地味に足にキテいて力入らずww

なんとか12SPこなしたけど

2周16分のAV233w  NP244w でダメダメな数値

 

終わって真っ暗の中ダウン1周

帰りの土手でスプリント練

今日はインナーでグルグル 

回り切らなくなるまでやって終了。

 

明日もがんばっぺ