外環坂1分走

1時間15分  27km  149/552w  113/159bpm 71rpm  TSS 53.9

中野方南町の現場が長引いて残業

8時に帰宅　グッタリ

食事して、9時スタートで練習

いつものクロネコから荒サイIN

今日はいつもより暗い

足も重くて昨日の疲れ残ってる感じだけど

昨日あたりからお腹の使い方と

足裏の踏み込む感覚が良くなってきてるので

忘れないうちに走りたかった

取りあえず彩湖まで　

土手周回しようと土手上がるけど

あまりにも暗く気味悪いので場所移動ｗｗ

橋渡って和光市側へ

橋の坂で1分走

全力ではなく　足裏の踏み込む感覚と腹筋意識してじっくりと

1分ダンシング3本

足の疲れあって出力低いけど

左右均等に足の張り疲れが溜まっていい感じ

軽めの予定だったので3本で終わって帰宅

帰りの土手は欠伸連発

居眠りしそうだったｗ