鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

土手周回 プロロゴいいね

1時間48分  49km  194/727w  138/175bpm 79rpm  TSS 116.6

サドル替えて初外練

クロネコ~彩湖までサドルの感覚確かめながら走る

今までのアスピデがかなりヘタっていたので、新しいサドルは硬くていいw 無駄に力が逃げない感じがする。

 

土手周回入ってポチッと

1周目から

8分41  253w  154bpm

8分13  264w  164bpm

7分56  263w  169bpm

3周までタレルことなく走れ心拍も上がった

残り2周は12スプリント入れてモガク

8分38  258w  167bpm  NP268

8分54  241w  163bpm  NP246

5周目で大タレw スプリントもキレなく虫の息w

でも この時期にそこそこの出力

春までにはもう少し上がるかな

 

年末からの5週間1クールとして1624km走って、

先週はいろいろあっての、あまり乗れず丁度いい休養週間

 

今週からまた5週間 頑張っていこう