鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

朝ローラーと夜彩湖

1時間  141/452w  127/165bpm  85rpm  TSS 40.3

午後出勤だったので朝ローラー

30分流してから

30-30×10 vo2max 100%-50%

20分流し

仕事前にガッツリ乗ると眠くなるので軽めに。

 

現場が意外と早く終わったので彩湖まで

1時間20分 31km  162/847w  118/160bpm  73rpm TSS 63.9

合計TSS 104.2

サドル変えてからまだポジション決まらない

角度がイマイチだ

前下がりで負荷掛けて走ってみたけど

やっぱり平行に落ち着くw

L4 6分40 252w 151bpm 89rpm

     5分30 257w  152bpm 86rpm

北風強くて萎える

脚もお疲れ気味だったので2本で終了

 

あしたもがんばろう