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鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

サボロー

 

10日水曜 ローラー30分流し

11日木曜 ロングのつもりが寝坊ぶっこき引きこもり

     2部練

     ローラー1時間 30-30×10

     ローラー1時間10分 3分ー3分×4

12日金曜 夜土手周回

    1時間30分  35km  L4  8分×2

13日土曜 お休み

14日日曜 5時半起床 外は暴風雨の為二ドーネ 

休みの日は車使えないので路面乾くまで自宅待機

 

結局、引きこもりローラー 

1時間17分  131/427w  127/174bpm 81rpm TSS50.1

30分回してから3分₋3分×3

257w  290w  271w  1本目は怠けすぎた、やっぱり出そうと決めて頑張らないと出ない数字だな

2回目ローラー

1時間30分  51km  135/185w  115/137bpm 84rpm TSS38.4

今週TSSが低いまま、せめて距離だけでも最低ノルマ達成しようと3本ローラーで距離を稼ぐという姑息な手を使うw

月曜からまたばんばろっと

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