土手インタバ

1時間50分 49km 170/903w 128/177bpm 73rpm TSS 103.9

昨日は1時間ほどサイクリングしただけなので

今日はガッツリインタバ

止まった状態から実際のレースのようにスタート

イッキに上げて心拍苦しくして足に乳酸溜めてからの踏ん張り

1周6SPで4周19km 33分

1周目から270ｗ 267w 252w 239w

見事なたれっぷりｗ　

真っ暗な土手なので鼻水ヨダレまみれで耐えるｗ

スプリントは最低15秒　

なんとか4周出来たけど　まだまだスプリントにキレなし。

宇都宮まで頑張っていこう