火曜 三本ローラー 45分 30-30×5 vo2max100-50
やらないよりましレベルのトレ
今日はいつもの土手周回
1時間50分 48km 187/928w 130/162bpm 79rpm TSS101.7
南風強く彩湖までスイスイ
土手周回入ってポチ
1周目から233w 240w 240w 236w 249w
強風の為5周で42分半
風向きによってペダリングの意識を変えないと上手ワット出ない、出力とスピードが出るよう練習
土手には菜の花が咲いていた 春が来てるんだね
明日も地道にがんばろっと