鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

火水と

火曜 三本ローラー 45分 30-30×5  vo2max100-50

やらないよりましレベルのトレ

 

今日はいつもの土手周回

1時間50分 48km 187/928w 130/162bpm 79rpm TSS101.7

南風強く彩湖までスイスイ

土手周回入ってポチ

1周目から233w 240w 240w 236w 249w

強風の為5周で42分半

風向きによってペダリングの意識を変えないと上手ワット出ない、出力とスピードが出るよう練習

 

土手には菜の花が咲いていた 春が来てるんだね

 

明日も地道にがんばろっと