祝 歯医者終了 大芦橋まで

3時間35分  100km 168/921w 130/167bpm 78rpm TSS 156.2

午前中に歯医者

19ヶ月通ってやっと終了　

長かったよ。

以前に比べると歯を食いしばれるようになったし

噛み合わせ良くなった。

早めのお昼食べてから出発

耐久走の予定で荒サイ北上

追い風でスピード出るので踏み遅れないようペダリングに集中

チェーンの張りを意識して淡々と。

追い風でも安定して出力とスピード出せるようになってきた。

帰りは予定どうり向かい風　

途中の管理棟でゼリー買って補給

どら焼きはポケットにしまう。

帰りもチェーンの張りを意識する、

上手くチェーン張って踏み遅れなければ、向かい風でもムラなく回るのでスピードに乗れて帰ってこられた。

一人で3時間以上の耐久走はペダリングに集中して

フォームを意識できる。

明日もがんばろっと