L3 1時間走
2時間14分 59km 177/810w 130/162bpm 82rpm TSS 106.9
昨日一日休んだけど腰せなか肩首痛い
休みすぎか? 練習のヤリ過ぎってことは無いw
個人差はあると思うけど
僕の場合 月間1700km以上 週間400以上 一日200km以上
だと疲れが抜けない。
それにお酒の量によって変わってくるw
なので今日は血の巡り良くするために
L3 1時間 219w 147bpm 91rpm
土手周回にして7周半
調子良かったのか、前回L4 50分走やったからなのか
意外と楽に1時間できた
明日もがんばろっと