鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

L3 1時間走

2時間14分  59km 177/810w 130/162bpm 82rpm TSS 106.9

昨日一日休んだけど腰せなか肩首痛い 

休みすぎか? 練習のヤリ過ぎってことは無いw

個人差はあると思うけど

僕の場合 月間1700km以上 週間400以上 一日200km以上

だと疲れが抜けない。

それにお酒の量によって変わってくるw

 

なので今日は血の巡り良くするために

L3  1時間  219w  147bpm  91rpm

土手周回にして7周半

調子良かったのか、前回L4  50分走やったからなのか

意外と楽に1時間できた

 

明日もがんばろっと