雨がしとしと
1時間 29km 159/472w 129/161bpm 84rpm TSS53.2
今週はヤル気が見当たらないw
月曜から3日連続でお酒飲んだからかな
飲みだすと毎日飲みたくなるw
今日は飲まずに帰宅後すぐにローラー
30分回してから
30-30×20 vo2max 100%-50%
インターバルタイマー使って
映画見ながらツラさをちょっとでも紛らわすw
普通に20本こなせるようになったので
次は30本やってみよう
ノリスケが手術
早く良くなってほしいな
先日の落車については思うこと沢山あるけど
まあ また今度にしよう