鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

雨ローラー

午前  50分 141/305w 123/166bpm 81rpm TSS 43

午後  60分 131/480w 122/162bpm 86rpm TSS 40

朝から雨だったので現場飛んでお休み

あさイチ治療院へ

腰と背中グリグリ スゲー楽になった(*´ω`)

身体軽くなって調子に乗ってローラー

 

15分アップ

L4 5m-5m×3 246w 254w 254w   155bpm  77rpm 

固定ローラーでは久しぶり

やっぱキツイね。

5本は精神的に無理だったよー(*´з`)

 

午後はいつものキャッスルから始まって科捜研の女見てからローラーw

はじめてすぐにパワータップの電池切れ(*´з`)

スゲー萎えたけど今日の俺は何か違う

着替えて近所のマツキヨへ 

電池買って交換 

すぐにローラー再開 スゲーな俺ww

 

30分回してから

30-30×10 vo2max100-50 

午後の方が足良く回った

背中腰解れて軽くなったおかげだな。

 

ちょうどダウン中に

オバマヒロシマでのスピーチ

 

ローラー回しながらテレビで見てる 

平和だな。

 

明日もがんばろ