土手周回
1時間55分 49km 162/949w 123/169bpm 73rpm TSS 98
市ヶ谷の現場が終わり早く4時半には帰宅
ワンコの散歩行ってコーラとBCAA飲んで出発
走り出しチョットアシオモだったけど、まあいつもの感じ
彩湖入り口でいつものスプリント
949w 55km こんなもんかw
土手周回入ってポチ
ここのところ週初めの火曜はL3が多い
休み明けだし、休み明けだし、、、ぬる坊かw
いつもの5周40分走
1周目からL3 218w 219w 225w 216w
4周で32分ちょい 151bpm 84rpm
5周目はL4 8分 257w 169bpm 82rpm
5周目が数字のわりに心拍キツかった
1周ダウンやって帰宅
最近L4 40分走やってないな
やらなきゃなー
きついんだよなー
今週一度はやろう!