鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

土手周回

1時間55分 49km 162/949w 123/169bpm 73rpm TSS 98

 

市ヶ谷の現場が終わり早く4時半には帰宅

ワンコの散歩行ってコーラとBCAA飲んで出発

 

走り出しチョットアシオモだったけど、まあいつもの感じ

彩湖入り口でいつものスプリント

949w 55km こんなもんかw

 

土手周回入ってポチ

ここのところ週初めの火曜はL3が多い

休み明けだし、休み明けだし、、、ぬる坊かw

 

いつもの5周40分走

1周目からL3 218w 219w 225w 216w 

4周で32分ちょい 151bpm 84rpm

5周目はL4 8分 257w 169bpm 82rpm

5周目が数字のわりに心拍キツかった 

 

1周ダウンやって帰宅

最近L4 40分走やってないな

やらなきゃなー 

きついんだよなー 

 

今週一度はやろう!