歯磨き10分
月曜
3本ローラー SPIN 37分 105/155w 106/123bpm 92rpm TSS 10
普段は休足日だけど
日曜は暑さにやられただけで意外と元気だったので
グルグル回して汗かいておしまい。
今日は昼間時間あったので3時間ほどサイクリング
3時間17分 74km 119/808w 117/157bpm 71rpm TSS80
土手周回でもしようかと走りだすも
時間あるし気持も乗ってたので秋ヶ瀬通過で北上します
1時間過ぎまでは意外と涼しく感じ調子よかった
川島入ったころに暑さ厳しくなってきて
体もだるくアシオモにw
スゲー空腹感が襲ってきて、このままではヤバイ感じだったのでコンビニへ
おにぎり2個とどら焼き補給
生き返った。
1時間過ぎると急激にパワーダウンする
グルテンフリーやら糖質控えめにしてからだ
体重減っていこともあるけど
これじゃダメだ まったくダメ
もうちょっとお米食べよう
帰りもアシオモで
50kmしか走ってないのに
疲労感は140km走ってきたようだった。
帰宅後 ごはん大盛 納豆たまご にラーメン食べて栄養補給
食後体重 61kg減りすぎー*1
今朝63kgだったからヤバイよねー 軽い脱水症状だったのかな
暑さに馴れないとだな
明日もがんばろ
*1:+_+