土手周回 30SP
1時間55分 47km 162/583w 117/159bpm 74rpm TSS100
今日は午前中の元気なうちに練習
クロネコから荒サイ入って
戸田ボートのあたりでスローパンク(*´Д`)
すげー萎える
バルブが悪いみたいで取り敢えず空気入れて再出発
ちょっと空気圧低いけど構わず走る
土手周回入ってポチ
今日はやったるぜーと気合入れてスタート
5周40分30SP
L3で走ってSPは10~15秒モガキ30本
モガイタ後足止めずに回す
40分 238w 151/159bpm 87rpm NP246w
なんとか5周終えて1周ダウン
平日の土手上は人少なく安心してモガケる
好調の時よりまだ出力ひくいけど
宮田までコツコツ頑張っていこう