鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

土手周回 30SP

1時間55分 47km  162/583w  117/159bpm  74rpm  TSS100

今日は午前中の元気なうちに練習

 

クロネコから荒サイ入って

戸田ボートのあたりでスローパンク(*´Д`)

すげー萎える 

バルブが悪いみたいで取り敢えず空気入れて再出発

 

ちょっと空気圧低いけど構わず走る

土手周回入ってポチ

今日はやったるぜーと気合入れてスタート

5周40分30SP 

L3で走ってSPは10~15秒モガキ30本

モガイタ後足止めずに回す

40分  238w  151/159bpm  87rpm  NP246w

 

なんとか5周終えて1周ダウン

平日の土手上は人少なく安心してモガケる

 

好調の時よりまだ出力ひくいけど

宮田までコツコツ頑張っていこう