きんどーにち
金曜
1時間18分 30km 152/449w 71rpm TSS 60
残業して帰ると練習行きたくない病がヒドイw
でも、こんな時こそローラーで誤魔化すのではなく外へGO
レースで他人に勝つ前に、己に勝つ!笑
ヤマトからアラサイ入って嫌々走っていると、後ろから声かけられる、
マッチだ!通勤で帰る途中らしい、
ちょうどいいので彩湖土手へ連行w
2人ともお疲れだったので土手2周やってオシマイ
1周 7分20秒 289w
土曜
58分 168/521w 122/160bpm 78rpm TSS 58
朝から雨
降ったり止んだり
室内トレ
15分アップ
30-30×30
10分ダウン
サラッとやってオシマイ
日曜
7時間22分 156km 152/836w 115/169bpm 71rpm TSS 298
1週間TSS 702
朝起きると路面乾きはじめていたので予定どうりスタート
彩湖のあたりで霧雨
秋ヶ瀬でイッちゃんが追い付いてきてくれて一緒に走り出す
ホンダまで雨だったけど構わず突き進むw
ホンダで鮫猿さんと部長が合流
4人で亀井まで
途中の大東坂 今日はアウターで3分 292w
まあまあかな。
亀井で海苔・マッチ・クロス鉄・合流
雨降ってたけど構わず亀井大周回を5周
部長を切らさないようジリジリ走ります
5周終わると部長悶絶w がんばりました。
ザキヤマで反省会のち解散
帰りは鮫猿さんの強烈な引きであっという間にアラサイまで
その後はイッちゃんと二人で戸田橋まで
今日は涼しくて走りやすかった、
先週までの猛暑日とは疲労感がまったく違う
明日は雨予報
仕事休みだけど外走れないな、
TTのバー付けてローラーでもやるか。