雨ローラー

月曜　休足日　

渡良瀬のためにDHバーを1年ぶりに付ける

ポジションチェックと身体固まらないよう40分ローラー回す。

火曜　雨ローラー

あさイチ用事済ませてから

午前中ローラー

1時間  145/336w  123/166bpm  78rpm  TSS 55

10分アップ

L4  8分ー8分×3　240w 147bpm    242w 155bpm   243w 151bpm

出力低いけど、まずはDHバーポジションに慣れるため8分耐える。

力無いから少しでも空気抵抗減らせるようにしよう。

夕方に臨場見てからローラー

36分  135/326w 111/160bpm  81rpm  TSS 27

20分アップ

L4  8分   248w  148bpm  93rpm

なんとか8分耐えて終了

2本目に突入する前に力尽きたｗ　

明日は外走れそうだから頑張ろっと