鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

連日土手8分走

水曜はなんとなくお休み

 

木曜

2時間50分  69km  135/643w  117/166bpm  69/106rpm TSS 156

マッチと夕方待合わせ

僕のほうが仕事早く終わったので先に行って周回練

8分走  290w  157bpm 86rpm   280w  159bpm  93rpm

出力は見ないで8分間出来るだけスピード出すだけ

2本終わってマッチと合流

早速8分走

285w 160bpm  93rpm

マッチはいまいちペースつかめずだったので

出力FTP目安に2本目

269w 154bpm  89rpm 

垂れずにうまく走れた模様w

3本目はだいぶ足にキテたので8分耐えるのみ

255w 151bpm  87rpm

気持ちよく出し切って終了

 

金曜

1時間20分 31km  150/754w  117/167bpm  73/108rpm  TSS 78

夕方シュンのところへホイール借りに行く

そのまま2人で彩湖土手へ

お疲れだし8分走飽きたので、

土手片道がんばる走w

4周くらいやってオシマイ

帰りにコンビニで勝利のアイスご馳走になるw

いい練習できました。