連日土手8分走
水曜はなんとなくお休み
木曜
2時間50分 69km 135/643w 117/166bpm 69/106rpm TSS 156
マッチと夕方待合わせ
僕のほうが仕事早く終わったので先に行って周回練
8分走 290w 157bpm 86rpm 280w 159bpm 93rpm
出力は見ないで8分間出来るだけスピード出すだけ
2本終わってマッチと合流
早速8分走
285w 160bpm 93rpm
マッチはいまいちペースつかめずだったので
出力FTP目安に2本目
269w 154bpm 89rpm
垂れずにうまく走れた模様w
3本目はだいぶ足にキテたので8分耐えるのみ
255w 151bpm 87rpm
気持ちよく出し切って終了
金曜
1時間20分 31km 150/754w 117/167bpm 73/108rpm TSS 78
夕方シュンのところへホイール借りに行く
そのまま2人で彩湖土手へ
お疲れだし8分走飽きたので、
土手片道がんばる走w
4周くらいやってオシマイ
帰りにコンビニで勝利のアイスご馳走になるw
いい練習できました。