5分5倍

1時間40分  45km  173/654w  125/167bpm  76/108rpm  TSS 98

やっぱ5分5倍だろ

てことで土手周回入ってポチ

5分  311w  159bpm  91rpm  

4.94倍　まあ5倍ってことでｗ

やっぱりまだ呼吸器がだめで終わるとヒューヒューいって苦しい

咳も止まらないので3分くらい呼吸整えてから

L3 走  35分  227w  151bpm  NP241w

3周目でイズル君に会って4周5周目はL4以上で頑張る 

腰もだいぶ良くなってきて身体軽く感じる

明日もがんばろう