鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

土曜

土曜 2部練

午前中ローラー 50分  141/488w  123/162bpm  82/121rpm  TSS 37

30分アップ

30-30-×10

弱くなってるのかな

リアルガチ辛かった

 

午後 彩湖土手周会 

1時間50分  46km  163/734w  123/178bpm  74/105rpm  TSS 94

L4  20分

終わって流してたらヤスシさんと遭遇

一緒に土手ピストン

いい練習できました