一歩踏み出すこと

1時間40分  46km  177w  NP208w  135/178bpm  78rpm  TSS 77

彩湖土手へ

なまった体を徐々に慣らしていく

L3  40分　213w  NP215w  157/178bpm  86rpm

なんとか5周40分やったけど、

心拍高いな

徐々に練習の時間と強度を元に戻して、

身体作っていこう。

まずはそこからだ。