読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

水木ボチボチと

水曜ローラー

40分  112w 111bpm 88rpm TSS13

筋トレの翌日なので足重い

回し始めの数分は大腿四頭筋が鉛で出来てるような感覚ww

まったく回らず 重い。

それでも10分くらいたつと、なんとか回りはじめ

40分グルグルでおしまい。

だいぶ解れた。

 

木曜 

今日は夕練

1時間56分 50km 172w NP200w 128/164bpm 77/116rpm TSS102

いつもの彩湖土手

いつもの基礎練

SST 50分 225w NP225w 151bpm 85rpm

いつもの感じで変わりなく淡々と、

6周する最後の6分くらいL4で上げておく。

 

ちょっと油断するとペダリング乱れて粗くなる、

膝痛くなる。馬鹿だよなー 

 

あしたもがんばろう。