水木ボチボチと
水曜ローラー
40分 112w 111bpm 88rpm TSS13
筋トレの翌日なので足重い
回し始めの数分は大腿四頭筋が鉛で出来てるような感覚ww
まったく回らず 重い。
それでも10分くらいたつと、なんとか回りはじめ
40分グルグルでおしまい。
だいぶ解れた。
木曜
今日は夕練
1時間56分 50km 172w NP200w 128/164bpm 77/116rpm TSS102
いつもの彩湖土手
いつもの基礎練
SST 50分 225w NP225w 151bpm 85rpm
いつもの感じで変わりなく淡々と、
6周する最後の6分くらいL4で上げておく。
ちょっと油断するとペダリング乱れて粗くなる、
膝痛くなる。馬鹿だよなー
あしたもがんばろう。