川島往復サイクリング

3時間15分 79km 147w NP166w 131/175bpm 75rpm TSS116

午前中に退院後の検診

おへその傷見せて1分で終了、仕事休んで来たのに(泣

まあでも、経過良くて、お風呂も入っていいし、激しい運動もOK頂きました。

ただし激しい腹筋はまだ控えるように言われた。

手術で切った筋肉を寄せてつなげてるので、あまり力入れすぎると、

ぷつっと切れてしまうおそれがあるらしい。

あと2週間は膝コロ出来ない。

午後はイッちゃんと彩湖で待合わせしてサイクリング

川島までいって帰ってきた。

今日は風強くて、今シーズン2度目の超級荒川峠ｗ

一人だったら秋ヶ瀬でUターンしてたｗ

明日は定例会　風収まるといいな。