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鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

外環坂5本

1時間19分 25km 134w NP204w 108/157bpm 71rpm TSS52 392kj

 

石神井の現場でハマってチョッとだけ残業

7時近くに帰宅したので夕飯済ませて8時過ぎにスタート

 

今日は軽めの予定だったので

彩湖には行かず和光側へ渡って

外環坂5本

47~50秒で381w 386w 330w 369w 366w

シッティングとダンシングで。

 

明日は午前中天気もちそう

走れるかな