物見山ミドル走

3時間54分 100km 159w NP172w 138/171bpm 78rpm TSS135 1704kj

午前中は天気もちそうだったので物見山まで

7時過ぎにスタート

今日から練習レベルひとつ上げてミドル走

物見山まで

1時間49分 48km 157w NP174w 137bpm 

資料館トイレ寄って

持ってきたシナモンロール食べて帰路

1時間48分 52km 161w NP171w 139bpm

真っ直ぐ帰ると100kmいかなそうだったので、

彩湖土手周回して寄り道

今日は平均気温2.5度　寒かったー

帰り道にペダリングの感覚またひとつ良くなってきた、

術前の感覚、身体の使い方戻ってきてる。

もっとハアハアして高負荷　高強度に頭と身体を慣らしていこう。