鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

上江橋往復

2時間 52km 183w NP200w 132/167bpm 78rpm TSS86

 

明るい時間に帰宅できたので

自宅から上江橋まで1時間走

L3を下回らないよう気を付けながら

秋ヶ瀬ストレートやちょっと長めの区間はL4で頑張る

 

上江橋まで

54分 202w NP214w 141bpm 82rpm AV29km

出力戻ってきてて良くなってきてる兆し、

風もなく走りやすく、この時期にしてはいいペースで走れた。

 

帰路はすっかり暗くなって見とうし悪くなったので安全スピードで

52分 167w NP176w 127bpm 76rpm 

笹目橋過ぎてスプリント練したので早めのポチ

そのため52分と短め。

途中の竹やぶ区間が真っ暗で気味悪かった

 

ここにきてやっと普通に走る出力が上がってきて、

心拍も上がらなくなった。

 

f:id:sameyosi:20170112211145j:plain