上江橋往復
2時間 52km 183w NP200w 132/167bpm 78rpm TSS86
明るい時間に帰宅できたので
自宅から上江橋まで1時間走
L3を下回らないよう気を付けながら
秋ヶ瀬ストレートやちょっと長めの区間はL4で頑張る
上江橋まで
54分 202w NP214w 141bpm 82rpm AV29km
出力戻ってきてて良くなってきてる兆し、
風もなく走りやすく、この時期にしてはいいペースで走れた。
帰路はすっかり暗くなって見とうし悪くなったので安全スピードで
52分 167w NP176w 127bpm 76rpm
笹目橋過ぎてスプリント練したので早めのポチ
そのため52分と短め。
途中の竹やぶ区間が真っ暗で気味悪かった
ここにきてやっと普通に走る出力が上がってきて、
心拍も上がらなくなった。