外環坂20本

1時間46分 33km 178w NP253w 120/163bpm 72rpm TSS112

仕事終わってダルダルだったけど、

そんな日こそ練習しなきゃダメってことで

嫌々スタートｗ

週中なので軽めにのつもりだったけど、

やっぱり練習できる時にしっかりやる、

つーことで外環坂へ。

ほんとは土手周回する気力が無かっただけ。

40秒から50秒の坂　

ダンシング　シッティング交互で

5本のつもりが10本　

そこまでやったら10本追加で20本

頑張りました。

昨年の外環坂のデータと比べてみた、

出力上がってた。

あしたも頑張れ　オレ