マナブと10周

3時間13分 78km 171w NP194w 134/166bpm 77rpm TSS138

久々土曜休みなので朝から走りに行く予定が、、、

ケッコーな風、萎える。

朝ご飯食べてからにしようとするが、

ご飯食べたら超絶まったりｗｗ

このままだと一日炬燵にいそうだったのでFBで練習相手募集、

マナブが釣れたｗ

彩湖待合わせでスタート

土手10周

1時間27分 48km 199w NP211w 154bpm 84rpm

10周は長いので淡々とL3キープのペースで、

2人で回しながら。

途中でハーフマラソンに参加していた　りっちゃんの応援。

ほんのちょっと止まって周回再開。

8周して残り2周はSP入れてモガク、

油断してたらマナブのカウンター

危うくチギレルかと思たよｗｗ

10周気持ちよく回って終了。

天気予報と違って風つよいままだったな、

秋ヶ瀬で休憩して解散、

いい練習できました。