ローラー2部練

雨予報で仕事お休み

午前中に1時間

1時間 119w NP180w 126/171bpm TSS56

久しぶりに固定ローラー

10分アップ

2分ー6分×5本

ダウンやっておしまい。

固定ローラー久しぶりなので踏み込まないよう注意しながら

夕方55分

55分 129w NP166w 130/169w TSS44

うまいこと100になった

10分アップ

L4 4分ー4分×4本

5本目は2分でこと切れて終了。

L4といっても最低値なので、、、

明日は外走れるかな

あしたもやったる