ソロロング

5時間54分 159km 172w NP173w 151bpm TSS308

朝起きてすげーだりー

ご飯食べてたら練習行きたくなくなった、

このまま一日中炬燵に入っていたい、

でも練習行かないと開幕戦に出られそうにないので、

重い腰上げて出発。

自宅から大芦橋まで

1時間45分 49km 183w 148bpm AV28.5km

ちょっと風あったけどペースで走れた。

森林公園～農林公園～男衾～鉢形でトイレ休憩と補給

かやの湯越えて落合橋下って松郷～横松で妙覚

亀井によって物見山越えて荒サイへ。

帰りも向かい風でけっこーシビレたけど

いい練習できた。

今日の補給

クリームチーズデニッシュぱん

おにぎり2個

缶コーヒー２

水1リットル

冬は省エネだ

今週はTSS650

来週もがんばる