ソロロング
5時間54分 159km 172w NP173w 151bpm TSS308
朝起きてすげーだりー
ご飯食べてたら練習行きたくなくなった、
このまま一日中炬燵に入っていたい、
でも練習行かないと開幕戦に出られそうにないので、
重い腰上げて出発。
自宅から大芦橋まで
1時間45分 49km 183w 148bpm AV28.5km
ちょっと風あったけどペースで走れた。
森林公園~農林公園~男衾~鉢形でトイレ休憩と補給
かやの湯越えて落合橋下って松郷~横松で妙覚
亀井によって物見山越えて荒サイへ。
帰りも向かい風でけっこーシビレたけど
いい練習できた。
今日の補給
クリームチーズデニッシュぱん
おにぎり2個
缶コーヒー2
水1リットル
冬は省エネだ
今週はTSS650
来週もがんばる