鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

午後雨ローラー

1時間20分 136w NP171w 126/163bpm TSS66

 

午後雨降って夕方まだ濡れてたのでローラー

10分アップ

L3 30分

10分ダウン

L5 2分ー6分×3

 

L3 30分からのL5 2分はキツかったな、

2分やるときは出し切れるようにメニュー組みなおそう