午後雨ローラー
1時間20分 136w NP171w 126/163bpm TSS66
午後雨降って夕方まだ濡れてたのでローラー
10分アップ
L3 30分
10分ダウン
L5 2分ー6分×3
L3 30分からのL5 2分はキツかったな、
2分やるときは出し切れるようにメニュー組みなおそう
1時間20分 136w NP171w 126/163bpm TSS66
午後雨降って夕方まだ濡れてたのでローラー
10分アップ
L3 30分
10分ダウン
L5 2分ー6分×3
L3 30分からのL5 2分はキツかったな、
2分やるときは出し切れるようにメニュー組みなおそう