土手周回インタバ

1時間40分 45km 184w NP201w 128/163bpm TSS118

左の腸脛靭帯さまが暴れだしそうだったので昨日はお休み

今日は調子よさげだったので土手インタバ

彩湖までアップ

入り口でいつものスプリント928w いつもの感じ

土手周回入っていったんストップ

よーいドンでスタート

5周30モガキ

40分 253w 157/163bpm 

スタートダッシュして足に乳酸ためる

キツイところから更に回す

一息つかず15秒モガキ　

モガイた後、足も心拍もキツイけど足止めない、

回す、の繰り返し。

足パンで心拍苦しくても真っ直ぐ走る

モガキも前見て真っ直ぐ走る。

でもたまにフラフラクラクラして土手から落ちそうになる。

まだまだモガキのキレがない、

身体重いのかな。