30-30インタバ
今週は疲労を抜く週間だけど、
やることはやっていかないと、
ただの腑抜けになるので
短時間高強度で
10分アップ
30-30×8 3セット
セット間は8分レスト
vo2max向上のための30-30ではないので上限は設けず、
でも8分のレストがあっても、どんどん酸欠になって30秒がリアルガチ辛い
3セット目は30こなすのがやっと、
固定ローラーのバイクから落ちそうになった。
ダウン含め1時間で終わったけど疲労感ハンパない、
明日のチーム練がんばろう