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鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

30-30インタバ

今週は疲労を抜く週間だけど、

やることはやっていかないと、

ただの腑抜けになるので

短時間高強度で

10分アップ

30-30×8 3セット

セット間は8分レスト

 

vo2max向上のための30-30ではないので上限は設けず、

でも8分のレストがあっても、どんどん酸欠になって30秒がリアルガチ辛い

3セット目は30こなすのがやっと、

固定ローラーのバイクから落ちそうになった。

 

ダウン含め1時間で終わったけど疲労感ハンパない、

明日のチーム練がんばろう