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鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

ローラー2部練

またズレ治って練習再開

3日休んで疲労はすっかり抜けたけど

ビール飲みまくったので身体浮腫んでる。

汗かいてスッキリしたかったのでローラー。

 

ここ数週間サドルが低く感じるようになったので

3ミリ上げてみる。

 

朝ローラー

10分アップ

2分ー6分×3

10分ダウン

前回より2分の出力上がった。

 

夕方ローラー

10分アップ

L4 10分ー10分×2

10分ダウン

 

2部練いいな、

短時間高強度とLT走を分けて一日で出来る、

これを2時間でいっぺんにやろうとすると、どっちかがタレる。

朝練取り入れてうまくやっていこうかな。

 

L4だったら10分

L5 5分

L6無酸素 2分

これくらいでメニュー作ってやっていこう。