雨降り前に土手周回
1時間51分 48km 186w TSS110 846kj
本日の記録 2m05cm
朝から雨で今日はローラーかなと憂鬱だったけど
朝のうちだけで午後には曇り空。
練馬関町の現場が予定どうり終わって定時帰宅、
夕方から降り出すとの予報だったのでソッコー着替えてスタート。
いつものクロネコから荒サイIN
土手下りてポチ
20分走スタートです。
ここから彩湖までストップ&ゴーありの上げ下げありでケッコーキツイ、
彩湖入り口でスプリント895w 48km ギヤ重すぎた
そのまま土手1周くらいやって20分
20分 235w 150/163bpm 79rpm
レスト5分
20分走 228w 155/163bpm 78rpm
2本目は足重くてイマイチ回転悪い、
足パン。
長めにレスト10分
L5 3分 270w 265w
いつもより出力低いし
3分がモーレツに長く感じた。
やるだけ無駄な気がして2本で終了。
帰りはだらだらと。
戸田ボート付近から降り出して
無い足に鞭打ってペースアップw
ギリ本降りの前に帰宅、
外走れて良かった。
ペダリングも良くなってきてるぞ。
大学生の息子がプロテイン飲みだしたので
家計からお金が出ることになったw
早速ポチしといた。
安くていいね!
でも牛乳苦手なので蜂蜜溶かして飲んでるよ。